여드름 다이어트

전작인 <여드름 셀프케어>에서 여드름 자가치료를 위한 나름의 방법론을 제시했다고 생각했지만, 책의 내용이 다소 어려워 전문가가 아닌 일반인 기준에서 실제적으로 적용해서 실천해 나가기가 힘든 부분이 있었다고 생각합니다. 그리고 저에게 오시는 환자분들 대다수가 여전히 화장품에 많이 의존하고 있어, 여드름 식이요법 교육의 필요성을 많이 느껴 왔습니다.

물론 여드름의 원인이 모두 밝혀진 것은 아니며, 식사습관은 많은 원인중에 하나라고 볼 수 있습니다. 여드름의 원인은 대기오염, 피부에 안 맞는 화장품, 약물, 물리적인 자극, 호르몬, 유전, 식사 습관을 포함한 생활 습관 및 스트레스 등 입니다.

하지만 개인적으로 여드름의 가장 중요한 원인은 단연 식사습관이라고 생각하며, 여러 연구 결과들에서 사실로 밝혀져 오고 있습니다. 특히 식사습관은 유전과는 달리 개인이 충분히 조절할 수 있는 것이기도 하며 건강과도 직결되기 때문에 그 중요성은 더 말할 필요도 없을 것입니다.

눈과 입을 즐겁게 하는 음식들이 풍부한 요즘과 같은 시대에 자연식처럼 몸에 좋은 음식만 먹고 살기는 참 어렵습니다.
하지만 그렇다고 해서 식이요법을 시도해보지도 않고 화장품, 처방약, 피부시술 등에만 의존하는 것은 여드름의 근본원인
은 무시하고 증상 조절만 하는 임시방편에 불과합니다.

그래서 이번 책에서는 내용을 조금 더 단순화하여 '여드름 다이어트 30일’ 이라는 프로젝트를 통해서 여러분들이 좀 더 여드름 케어를 자기주도적으로, 그리고 성공적으로 해 나갈 수 있도록 돕고자 하였습니다. 그리고 일반적인 책보다 적은 페이지수를 통해서 가독성을 높이고 가급적 쉬운 용어를 쓰고자 노력했습니다.

부디 미약하나마 여러분들의 여드름 셀프케어에 도움이 되었으면 합니다.

울산에서 닥터에스의원이라는 개인 의원을 운영하며, 처방약과 레이저 위주의 치료보다는 생활습관 교정과 메디컬스킨케어를 통한 여드름 진료를 해오고 있다. 기존의 외적인 여드름 치료만으로는 한계가 있으며, 지속적인 여드름의 관리를 위해서는 근본적인 원인을 다룰 수 있는 내적인 치료가 반드시 기본이 되어야 한다고 강조하며, <여드름 셀프케어>라는 책을 출간하였다. 피부 컨디션의 개선 뿐만 아니라 모든 질병 상태의 호전을 위해 생활습관의 교정에 중점을 둔 진료를 해오고 있다. 여드름 치료에 있어서도 메디컬스킨케어 뿐만 아니라 건전한 식습관, 스트레스 관리, 숙면 등 환자들의 생활습관 교정을 위해 힘을 기울이고 있다.

머리말/ 6


Part1. 음식은 호르몬을 변화시킵니다/ 9

Part2. 잘 가려서 적당량을 먹어야 여드름이 덜 납니다/ 17

Part3. '여드름 다이어트' 초기에는 영양제를 활용하세요/ 25

Part4. '여드름 다이어트' 지금 바로 시작해보세요/ 37


맺음말/ 48

짧은 시간 내에 많은 양의 탄수화물을 섭취하거나 정제된 탄수화물(밀가루, 설탕 등)을 많이 섭취하면, 우리 몸의 혈당
이 갑자기 많이 올라가게 됩니다. 이렇게 되면 인슐린과 여러 호르몬의 분비가 연쇄적으로 증가하면서, 피지분비가 늘어나고 각질도 두터워지면서 여드름이 잘 생기게 됩니다.


육류를 지나치게 많이 먹는다는 것은 두 가지 정도에서 중요한 의미가 있습니다. 우선 단백질의 섭취가 과도해진다는 것
이고, 그 다음으로는 포화지방의 섭취 또한 많아진다는 것입니다. 육류에는 류신과 같은 BCAA 계열의 아미노산이 풍부
하게 함유되어 있는데, 이것은 앞서 언급했듯이 IGF-1과 인슐린 수치를 올림으로서, 섭취 용량에 비례해서 여드름이 더욱 잘 나도록 합니다.


여러분이 먹는 음식은 여러분의 몸에, 그리고 피부에 직접적으로 영향을 미칩니다. 지금 피부 때문에 즐겁지 않다면, 거울을 좀 더 기분 좋게 자주 보고 싶다면, 여드름을 멈추고 피부를 다시 건강하게 해 줄 여드름 다이어트를 지금 바로 시작해보세요. 피부에 좋다는 화장품과 피부관리만으로는 여드름의 원인을 근본적으로 해결하기 어렵습니다. 레이저를 하면 피부가 깨끗해지기는 하지만, 여드름이 덜 나는 환경을 만들어 주는 과정이 선행되어야 합니다. 그리고 그것은 여드름 다이어트를 통해 가능합니다.